ডায়াবেটিসের কারণ

 দুটি প্রধান ধরনের ডায়াবেটিস আছে, যার প্রত্যেকটির নিজস্ব কারণ রয়েছে:

**টাইপ 1 ডায়াবেটিস:**

* **অটোইমিউন ডিজিজ:** শরীরের ইমিউন সিস্টেম ভুলবশত প্যানক্রিয়াসের ইনসুলিন উৎপাদনকারী কোষকে আক্রমণ করে এবং ধ্বংস করে।

* **জেনেটিক্স:** টাইপ 1 ডায়াবেটিসের পারিবারিক ইতিহাস থাকা আপনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

* **পরিবেশগত কারণ:** ভাইরাস বা অন্যান্য পরিবেশগত ট্রিগার টাইপ 1 ডায়াবেটিসের বিকাশে অবদান রাখতে পারে।

**টাইপ 2 ডায়াবেটিস:**

* **ইনসুলিন প্রতিরোধ:** শরীরের কোষগুলি ইনসুলিনের প্রতি প্রতিরোধী হয়ে ওঠে, যা ইনসুলিনের জন্য রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে কঠিন করে তোলে।

*** স্থূলতা:** অতিরিক্ত ওজন, বিশেষ করে কোমরের চারপাশে, টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ।

* **শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব:** একটি আসীন জীবনধারা ইনসুলিন প্রতিরোধ এবং ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে।

* **পারিবারিক ইতিহাস:** টাইপ 2 ডায়াবেটিসের পারিবারিক ইতিহাস থাকা আপনার ঝুঁকি বাড়ায়।

* **বয়স:** বয়সের সাথে সাথে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে।

* **জাতি/জাতি:** কিছু জাতিগত এবং জাতিগত গোষ্ঠী, যেমন আফ্রিকান আমেরিকান, হিস্পানিক আমেরিকান, আমেরিকান ইন্ডিয়ান এবং এশিয়ান আমেরিকানরা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে বেশি।

এই দুটি প্রধান প্রকার ছাড়াও, অন্যান্য কম সাধারণ ধরনের ডায়াবেটিস আছে, যেমন গর্ভকালীন ডায়াবেটিস এবং টাইপ 3c ডায়াবেটিস।

**গর্ভকালীন ডায়াবেটিস:** এই ধরনের ডায়াবেটিস গর্ভাবস্থায় বিকশিত হয় এবং সাধারণত প্রসবের পরে চলে যায়। যাইহোক, যেসব মহিলার গর্ভকালীন ডায়াবেটিস আছে তাদের পরবর্তী জীবনে টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।

**টাইপ 3সি ডায়াবেটিস:** এই ধরনের ডায়াবেটিস অগ্ন্যাশয়ের ক্ষতির কারণে হয়, প্রায়ই প্যানক্রিয়াটাইটিস বা অগ্ন্যাশয়ের ক্যান্সারের কারণে।

এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে ডায়াবেটিসের সঠিক কারণগুলি সর্বদা সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায় না। যাইহোক, ডায়াবেটিসের ঝুঁকির কারণগুলি বোঝা আপনাকে এই অবস্থা প্রতিরোধ বা পরিচালনা করতে পদক্ষেপ নিতে সাহায্য করতে পারে।

**প্রতিরোধ ও ব্যবস্থাপনা**

যদিও আপনি সবসময় ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে পারবেন না, বিশেষ করে টাইপ 1, আপনি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকির কারণগুলি পরিচালনা করতে পারেন:

* **স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন:** 18.5 এবং 24.9 এর মধ্যে BMI লক্ষ্য করুন।

* **স্বাস্থ্যকর খাবার খান:** ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিনের দিকে মনোযোগ দিন।

* **শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন:** সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন অন্তত 30 মিনিটের মাঝারি-তীব্র ব্যায়ামের লক্ষ্য রাখুন।

* **স্ট্রেস পরিচালনা করুন:** দীর্ঘস্থায়ী চাপ ইনসুলিন প্রতিরোধে অবদান রাখতে পারে।

আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে তবে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এর মধ্যে ওষুধ, নিয়মিত চেক-আপ এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা জড়িত থাকতে পারে।

মনে রাখবেন, ডায়াবেটিসের প্রাথমিক রোগ নির্ণয় এবং ব্যবস্থাপনা গুরুতর জটিলতা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।