ডায়াবেটিস প্রতিরোধের 5টি উপায়

 যদিও এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রাকৃতিক সম্পূরকগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা পরিচালনা করতে বা ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করার জন্য চিকিত্সা পরামর্শ বা নির্ধারিত ওষুধগুলিকে প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়, কিছু সম্পূরক রয়েছে যার সম্ভাব্য সুবিধা থাকতে পারে। যেকোনো নতুন পরিপূরক শুরু করার আগে সর্বদা একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। এখানে পাঁচটি প্রাকৃতিক সম্পূরক রয়েছে যা রক্তে শর্করার মাত্রায় তাদের সম্ভাব্য প্রভাবের জন্য অধ্যয়ন করা হয়েছে:

1. দারুচিনি: দারুচিনি একটি জনপ্রিয় মশলা যা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমানোর ক্ষমতার জন্য পরিচিত। এটি উপবাসের রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতেও সাহায্য করতে পারে। প্রতিদিন 1-6 গ্রাম দারুচিনি (প্রায় 0.5-2 চা-চামচ) খাওয়া কিছু উপকার দিতে পারে, তবে পৃথক প্রতিক্রিয়া ভিন্ন হতে পারে।

2. ক্রোমিয়াম: ক্রোমিয়াম হল একটি ট্রেস খনিজ যা গ্লুকোজ বিপাকের ভূমিকা পালন করে। এটি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে পারে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। প্রস্তাবিত ডোজগুলি পরিবর্তিত হয়, তবে সাধারণ পরিপূরক ডোজগুলি প্রতিদিন 200 থেকে 1,000 মাইক্রোগ্রাম পর্যন্ত হয়ে থাকে।

3. আলফা-লিপোইক অ্যাসিড (ALA): ALA হল একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে এবং ডায়াবেটিস রোগীদের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করতে পারে। দৈনিক 300 থেকে 1,800 মিলিগ্রাম ডোজ অধ্যয়ন করা হয়েছে, তবে উপযুক্ত ডোজ নির্ধারণের জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।

4. ম্যাগনেসিয়াম: ম্যাগনেসিয়াম গ্লুকোজ বিপাক সহ শরীরের অনেক প্রক্রিয়ায় জড়িত। কম ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকির সাথে যুক্ত। খাদ্য বা সম্পূরকগুলির মাধ্যমে পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করা স্বাস্থ্যকর রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক খাওয়া পুরুষদের জন্য প্রায় 310-420 মিলিগ্রাম এবং মহিলাদের জন্য 255-320 মিলিগ্রাম।

5. জিমনেমা সিলভেস্ট্রে: জিমনেমা সিলভেস্ট্রে একটি ভেষজ যা ঐতিহ্যবাহী আয়ুর্বেদিক ওষুধে এর সম্ভাব্য রক্তে শর্করা-কমানোর প্রভাবের জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি চিনির লোভ কমাতে, ইনসুলিন নিঃসরণ বাড়াতে এবং গ্লুকোজ গ্রহণের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। সাধারণ ডোজগুলি প্রতিদিন 200 থেকে 400 মিলিগ্রাম পর্যন্ত।

মনে রাখবেন, যদিও এই প্রাকৃতিক সম্পূরকগুলি সম্ভাব্য সুবিধা প্রদান করতে পারে, তারা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার বিকল্প নয়, যার মধ্যে একটি সুষম খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম এবং প্রয়োজনে চিকিৎসা ব্যবস্থাপনা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধের জন্য সর্বোত্তম পদ্ধতি নির্ধারণের জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।